• Matsumi

瞑想は脳と心に効く  マインドフルネスの力


なんだか心が疲れてるなぁ・・・

頭、脳が疲れてるなぁ・・・・・

・・・なんて思うときはないですか?


それに効くのは マインドフルネス


最近よく聞く言葉ですが 試したことはありますか?


ヨガ療法はまさにカラダを使うマインドフルネスなのですが

体を動かす気力もないとき・・ありますよね


マインドフルネス 「いま ここ」 とっても簡単 ぜひお試しください


最低10分 楽な姿勢で呼吸を意識するだけです

心や脳が疲れている時 1分ほどでやめたくなるかもしれません

すぐにいろんな考えが次々浮かんで他のことをしたくなるかもしれません


でもそこをぐっとこらえて・・・

心がふわふわさまよいだしたら 呼吸に戻る


これをただ繰り返すだけ


何度か繰り返すと なんとなく頭がすっきり

心がすっきりするのが感じられるはず


実感できたら どんなときでもやろうと思えばできます

なにをしてても「いま ここ」に意識を向け続けるだけ


そしてマインドフルネスに慣れてくると

日頃どんだけ膨大な量の雑念に翻弄されているか わかります


考えなくてもいいこと

感じなくてもいいことに


振り回されている自分がよ~くわかるのです

もうほんとに嫌になるくらい(笑)


これは脳をとっても疲れさせます


今、脳の研究は世界中でとても盛んです

「瞑想は脳と心に効く」 という事が具体的にわかってきました。


脳は 勝手に疲れていくのです


体と心は一つ


脳が元気なら体も元気


どんな仕組みなのかは また書きますね


 












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